تغير الخطوط
-
هل تقوم بقضم أظافرك أو تكثر من المشروبات الغازية أو تدخن؟ الكثير منا لديه عاداته السيئة التي يجد صعوبة في إيقافها. فيمايلي بعض الطرق الت...
-
ساعات النوم التي تريح فيها جسدك وعقلك قد تتحول إلى أوقات معاناة حين ترى الكوابيس، ويزيد الأمر حين تظل ذكرى هذا الحلم المزعج معنا طوال ال...
-
هل الإبداع صفه شخصيه أم يمكن تعلمه؟ الإجابه هنا هى " نعم " يمكن تعلمه, كما أنه لا يتعلق بالشخصيه أى كان نوعها. هناك بعض الأفراد...
كيف تحمى حدودك الشخصية ؟
الأحد، 25 أكتوبر 2015
أولا : يجب أن يكون لديك : الرغبه الحقيقيه فى حمايه حدودك الشخصيه. الإستعداد أن تقوم بتصرفات معينه وعمل تغيير واضح فى سلوكياتك لتساعد فى تطبيق هذه الحدود. ثانيا : إتبع الآتى: قيم ما تراه فى الحدود التى وضعتها هل هى قويه, ضعيفه أم متوسطه. أكتب على ورقه المناطق التى تحتاج حدودك فيها للتحسين و التقويه. خذ وقت كاف لعمل ذلك .حتى لا تظهر كشخص لا يعرف ما يريد فى علاقته مع الآخرين. أكتب أسماء الأشخاص الذى تحتاج لوضع حدود واضحه و قويه فى تعاملك معهم لتكرار إساءتهم لك. كما يجب أن تحدد الأشخاص اللذين يجب أن تتعامل معهم بحذر. عندما تتأكد إنك وضعت الحدود المناسبه لك , تأكد إنك أيضا غيرت من سلوكياتك التى جعلت الآخرين يفهموك بطريقه خاطئه. الأهم أن يعرف الآخرون إن الحدود التى وضعتها قويه ثابته لا يسمح بتخطيها لأى سبب. إذا لمسك شخص بصوره غير لائقه قف فى وجهه فى الحال حتى يعرف إن هذا التصرف مرفوض تماما ولن تقبله نهائيا, حتى لا يكرر هذا التصرف بأى حال مره أخرى. إذا أهانك شخص باللفظ أو الحركه فى الحال قل له " إنى لا أهين أحد و لا اقبل الإهانه من أحد". قلها بحزم وقوه حتى يفهم إنك تعنى ما تقوله. إياك و الصمت. صمتك سيعطى إنطباع خاطىء بإنك موافق على سلوك أو كلام الطرف الآخر ويشجعه على تكرار الحدث, و يجعلك تشعر إنك ضحيه مغلوب على أمرك وهوشعور غير حقيقى لأن بإمكانك الرد وبقوه. أحيانا يصدمك أحد بكلام جارح مما يشل تفكيرك و لسانك ويفقدك القدره على الرد. شجع نفسك و رد فى الحال و قل فقط" أنا لا أقبل هذا الكلام" حتى تعطى نفسك فرصه التفكير و إيجاد الرد المناسب. هذه الجمله على الأقل ستشعر المتحدث أنه خرج عن الحدود و يجب أن يتوقف فورا. قوى ثقتك بنفسك وإحترامك لذاتك حتى يصبح تطبيق الحدود سهلا يمكن تنفيذه بحزم. حب نفسك فإن ذلك يقويك ولا يجعلك تقبل أى إهانه لها. كن صبورا, لأن تعلم كيفيه المحافظه على الحدود التى وضعتها يتطلب وقت و تغيير فى سلوكياتك و طريقه تفكيرك
0 التعليقاتالزيارات اليومية
