الرئيسية »

الأسباب التى تؤدى إلى الإحباط والاكتئاب

السبت، 28 نوفمبر 2015


 الإحباط والاكتئاب غير المرضى هو شعور يصيب الجميع كل فترة ويشعر معه الإنسان بالضعف وعدم الرغبة فى فعل شىء وتتساوى فيه كل القيم والمعانى فلا شىء يحفز الإنسان ولا شىء يدعوه للسعادة أو العمل والتفاؤل هناك العديد من الأسباب التى تقف وراء شعور الإنسان بالإحباط بداية من كثرة المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الإنسان حلها وقد تكثر المشاكل وتزيد حتى يشعر الإنسان أنه عاجز تمامًا عن حلها مما يصيبه بشعور بالحزن الطاغى والإحباط لذا فيجب أن يعلم الإنسان أن كل المشاكل فى الدنيا يمكن حلها، بقليل أو كثير من الصبر والمرونة وأنه لا يوجد ما يسمى حل كل المشاكل مرة واحدة فيجب أن يرتب الإنسان مشاكله تبعًا لأهميتها وقوة تأثيرها عليه ثم يقوم بحل الأخطر فالأقل خطورة حتى يصل إلى مرحلة الرضا ويجب أن يتأكد أنه لن توجد لحظة فى حياته بلا مشاكل فهذه طبيعة الحياة. سبب أخر يقف وراء شعور الإنسان بالإحباط فهى الفترات الانتقالية الكبرى مثل ترك العمل أو الطلاق أو اعتلاء منصب جديد فكل هذه الفترات تسبب للإنسان حالة من الارتباك قد تؤدى للإحباط والاكتئاب حيث يجب أن يعلم الإنسان أن سبب المشكلة التى يشعر بها ليس فى طبيعة الفترة التى يمر بها إنما فيما يسمى منطقة الراحة والأمان وهى تلك الأفكار والعادات والاعتقادات التى اعتاد عليها طوال حياته وحين يحدث ما يكسر هذه المنطقة يصاب بحالة من الخوف والشعور بعدم القدرة على التصرف ويظل عقله حائرًا بين الدخول فى المنطقة الجديدة التى تناسب الوضع الجديد الذى أصبح فيه وبين ما كان يعتاد عليه فى المنطقة القديمة لهذا فيجب أن يعوّد نفسه على كسر مناطق الراحة والأمان وأن يكرر على نفسه أن الثبات فى الدنيا مستحيل وكل منطقة جديدة وكل حالة جديدة يمر بها هى بالتأكيد فيها من الميزات ما يجعله يستمتع بها. سبب أخر  متمثل فى التوقعات الخائبة للإنسان بأن يتوقع شكلًا مميزًا لحياته أو دخلا ما من وظيفة ما ولم يحدث توقعه فتكون النتيجة الانكسار والملل والإحباط والاكتئاب فمثلا لو أن أحد رجال الأعمال توقع من مشروع ما أن يكسب مليون جنيه لكنه بعد أن نفذ المشروع وجد أن المكسب نصف مليون فقط كيف ستكون حالته النفسية ؟ مكتئب لأنه لم يحقق توقعه وسيبدأ عقله فى تخيل المبالغ التى تصور أنه سيكسبها وماذا كان سيفعل بها ويصاب بحالة الاكتئاب لذا فيجب على الإنسان أن يجعل سقف توقعاته منخفضًا بعض الشىء لا يتوقع الكثير بل يعمل الكثير ويكن متشائمًا بعض الشىء وهو يخطط لحياته ومتفائل جدًا وهو ينفذ ما خططته فهكذا يمكنه أن يتحكم فى مشاعره الجياشة نحو توقعاته. كذلك من ضمن مسببات الإحباط الأوضاع الجسدية فكل شعور يشعر به الإنسان يعبر عنه جسده بشكل ما وبصورة دقيقة كلما تكرر الشعور تكرر التعبير الجسدى حتى يمكننا أن نميز حالة المقربين منّا قبل أن يتحدثوا من ملاحظتنا لشكل جسدهم فنقول على أحدهم وهو يقترب منّا يبدو سعيدًا أو يبدو حزينًا وهكذا. لكن العجيب حقًا أن كل وضع جسدى يستدعى شعوره النفسى فمن يجلس وهو يحرك قدمه بشكل متوتر حتمًا ويصيبه من التوتر نصيب ومن يجلس مسترخيًا وقد قوس ظهره وأحنى كتفيه وأمال عنقه فمن المؤكد أن شيئًا من الاكتئاب سيصيبه وقتها وسيشعر بأن قلبه مقبوض دون سبب وهو لا يدرى أن السبب هو وضع جسده غير النشيط لذا فيجب على الإنسان أن يجلس وهو مشدود الظهر فى وضع نشط كما أن ممارسة المشى يوميًا على الأقل لمدة نصف ساعة، مشيًا سريعًا رياضيًا سيشعر الإنسان بكم من الطاقة والنشاط لم يشعر بهما طوال حياته. 
فئة:
التعليقات
0 التعليقات

شاركنا رأيك وكن اول من يقوم بالتعليق :)[ 0 ]


إرسال تعليق

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

الزيارات اليومية

Flag Counter

اعلان اسفل القائمة العلوية