تغير الخطوط
-
هل تقوم بقضم أظافرك أو تكثر من المشروبات الغازية أو تدخن؟ الكثير منا لديه عاداته السيئة التي يجد صعوبة في إيقافها. فيمايلي بعض الطرق الت...
-
ساعات النوم التي تريح فيها جسدك وعقلك قد تتحول إلى أوقات معاناة حين ترى الكوابيس، ويزيد الأمر حين تظل ذكرى هذا الحلم المزعج معنا طوال ال...
-
هل الإبداع صفه شخصيه أم يمكن تعلمه؟ الإجابه هنا هى " نعم " يمكن تعلمه, كما أنه لا يتعلق بالشخصيه أى كان نوعها. هناك بعض الأفراد...
طرق للتغلب على القلق
الأحد، 28 يونيو 2015
أتشعر بالتوتر طيلة الوقت؟ لا شك في هذا، فهناك العديد من الأعمال التي تنتظرك لإنهائها، والكثير من المواعيد الواجب الالتزام بها، كما أنها فترة الأعياد التي تضع الكثير من الضغوط عليك فيما يتعلق بشراء الهدايا وحضور المناسبات الاجتماعية. جميع هذه الأمور من شأنها أن تجعلك قلقا حول ما إذا كانت جودة عملك قد تتأثر بأي منها، وقد تجد نفسك عرضة لنسيان الكثير من الأمور المهمة ويفتقر تفكيرك إلى أي نوع من الإبداع. إنها الحياة في عالم الأعمال الذي نعيش فيه، فمن المستحيل أن يجد أحدنا أية مهنة لا تتطلب الكثير من الجهد والتوتر، لكن الفرق بين الناجحين من رواد الأعمال وغيرهم من الأشخاص هو الكيفية التي يتعاملون بها مع التوتر والقلق في مكان العمل، واليكم 9 وسائل ستساعدكم في التغلب على التوتر في حياتكم المهنية والشخصية على حد سواء: 1. تعاطف مع ذاتك: والمقصود بهذه النقطة هو أن تكون قادرا على النظر إلى هفواتك وأخطائك برحابة صدر ودون جلد مستمر للذات. فجميع الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يأخذون الأمور ببساطة يكونون أكثر سعادة وتفاؤلا وأقل كآبة وتوترا. كما أنهم في الأغلب الأكثر نجاحا. وبرغم الاعتقاد السائد انه من الضروري أن نقسو على أنفسنا لنصل إلى مراتب أعلى ، إلا أن على العكس هو الصحيح، فكلما تقبلت أخطائك بصورة أفضل زادت مقدرتك على التعلم منها وتحويلها إلى نجاحات لاحقة. 2. ركز على الصورة الأكبر: يمكننا أن نضع الأشياء جميعا ضمن صورة أكبر لتحفيزنا على القيام بكثير من المهام التي قد لا نرغب بها. فالتفكير في الإطار الأكبر يساعدنا في مواجهة التوترات اليومية والتحديات التي تواجهنا. فربط الأعمال الصغيرة التي قد نضطر إلى القيام بها بأهداف كبيرة تساعدنا في تحمل الضغوطات التي نواجهها في العمل والحياة. 3. اخلق روتينا خاصا بك: إن من أهم العوامل المؤدية للتوتر في مكان العمل هو أننا نحتاج يوميا إلى اتخاذ العديد من القرارات وبصورة مستمرة. حاول أن تقلل من التوترات المصاحبة لاتخاذ القرارات اليومية بتحديد روتين خاص من شأنه أن يجعلك تقوم بمهام معينة في أوقات ثابتة من اليوم.كما أن التخفيف من اضطرارك للقيام ببعض الخيارات غير المهمة، كتحديد مالذي سترتديه اليوم إلى العمل أو الذي ستطلبه على الغداء، من شأنه أن يفسح المجال أمامك للتركيز على القرارات الأهم والتي تصب في مصلحة عملك. 4. حاول أن توفر 10 دقائق يوميا للقيام بما تحب: تظهر الأبحاث أن القيام بعمل ما محبب إلى نفسك من شأنه أن يعزز من فرص التغلب على التوتر لديك. فبأخذك القليل من الوقت للقيام بما تستمتع به، تكون قد غذيت مخزون الطاقة لديك ليعمل بشكل أفضل
0 التعليقاتالزيارات اليومية
