الانشغال بعمل عده اشياء فى وقت واحد لا يسمح لك بالتركيز فى اى منها مما يشعرك بالتعاسه لانك لا تنجز شىء إذا كنت لا تستطيع أن تعطي شيئا اهتمامك الكامل ، فإنه لا يعكس شىء من امكانياتك الذهنيه  بقائك في هذه الحاله فترة طويلة, ستجد أن الدافع للانجاز يتركك تماما أنه لم يعد مجرد شعور القلق الذي يأتي من كونك مضغوط بما لا تنجزه ستفتقر لمصدر الإلهام لمعالجة حتى أصغر المهام وعندما تجبر نفسك او تضطر لاتخاذ الإجراءات اللازمة لانجاز العمل، لن يكون أفضل عمل لك. الحل، هو ان تتوقف وتجرى جرد بما لديك من اعمال حدد أولوياتك واجبر نفسك على العمل طبقا لاهميه ما حددته، بحيث يمكنك الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح  إذا كان هذا الشعور بالإرهاق يرجع أكثر إلى حجم المشاريع الخاصة بك بدلا من العدد، اعمل على تقسيمه إلى عدة قطع قابلة للتنفيذ يجب عليك أيضا أن تنظر بجدية لتعلم كيف تقول "لا" أو على الأقل تقول " في وقت لاحق، او فى ما بعد" بحيث يمكنك إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية وتتجنب ارتباك من "أين أبدأ؟" هذا سيجنبك ازدحام وقتك و سيزيل عنك الشعور بالتعاسه بسبب عدم الانجاز 

إقرئ المزيد…

كونك غير منظم يخلق توتر زائد غير مرغوب فيه. فإنه يجعل من الصعب عليك التركيز، كما انه يجعل الجدول الزمني الخاص بك لا يعمل بشكل سلس. عندما تكون غير منظم، تنسى الأشياء تضعها في غير موضعها  انت دائما في حالة تأهب قصوى لأنك دائما متأخر  كل هذه الأمور تعوق تدفق الإبداعية، وبالتالي، تضعف قدرتك على حل المشاكل، وانجاز الامور نتيجة لذلك، حتى أصغر المهام يمكن أن تصبح تحديات ضخمة بالنسبه لك، ومع مرور الوقت تصبح مشوشا لا تعرف طريقك، أنت لم تعد موجودا حيث تحدث الأشياء الجيدة التى تبعث على السعاده. الان الوقت قد حان لايجاد وسيلة لمعالجة هذا الوضع وغرس النظام قليلا في حياتك يمكن ان تأخذ خطوات صغيره تشكل فرقا كبيرا وسوف تندهش مما يمكن أن تنجزه, عندما لا يأخذك ثلاث ساعات للعثور على ملف ما 

إقرئ المزيد…

غير طريقه تفكيرك :  للاسف غالبا ما يكون من السهل ان نخفض معنوياتنا عن ان نرفعها ونقويها ، ولكن إذا كنت تريد أن تحب نفسك، عليك تغيير العقلية التى تفكر بها. عليك أن تؤمن بأنك تستحق الحب، وعليك أن تسعى بنشاط لتعزيز الأشياء الإيجابية فى نفسك وحياتك. صدقوني، إذا كنت لا تفعل ذلك، لن يفعلها أحد آخر. غير طريقة تفكيرك عن نفسك والباقي سوف يأتى في مكانه. تقبل من أنت : لا أحد على ما يرام، سواء كان نجمة سينمائية مشهوره أو قائد معروف على مستوى العالم. كل شخص لديه أخطاء وعيوب. طريقة واحدة لتحيا حياة سعيدة هى من خلال القبول والسلام مع نفسك. تقبل العيوب التي لا يمكن أن تغيرها، واهدأ وركز على ما يمكنك تغييرها. اسعد بماضيك : سأكون صادقه معك - هذا هو واحد من أصعب الافكار. هناك أشياء فى الماضى لا يسعد بها الانسان ويتمنى ان يمحيها. ومع ذلك، فكر كالآتى: كل ما حدث لك في الماضي جعلك الشخص الذي أنت عليه الان , لذلك أنت بحاجة إلى احتضان والاحتفال بماضيك الذى كان سببا لما انت فيه الان، وبدون ذلك، لم تكن لتحقق اى شىء.ما حدث فى الماضى هو دروس مستفاده للحاضر وطريق و دافع للمستقبل. سامح نفسك : ان تجلد نفسك لن يؤدى بك لشىء ولكن إلى أسفل. إذا كنت تشعر أنك لم تعمل بجد في عملك و فشلت أو أنك لم تكن صديقا أفضل، ليس هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك الآن، ولكن تعلم من اخطائك و اجتهد ان تتغير للأفضل. لتحب نفسك، من المهم أن تغفر لنفسك وتعطي لنفسك فرصة أخرى. ليس هناك من هو معصوم، والأخطاء والتجارب كلها عوامل تساهم في تكوين من أنت. تخلص من أخطائك : الأخطاء تحدث مع الجميع. مهما كانوا، من هم، ما يفعلوه من اجل لقمة العيش، قد ارتكبوا أخطاء. جميعا اخطأنا . ولكن هل تعرف لماذا لا يجب ان نركز عليها؟ لانها لا تقدم أي خير اذا ربطنا انفسنا بالماضى. انسى الالم الذى سببته لك الاخطاء لكن يمكنك ان تستفيد منها، وتعلم منها، ثم تقدم للامام متسلحا بالخبره التى علمتها لك اخطاء الماضى. ضع قائمة بالصفات الجيدة فيك: كل شخص لديه الصفات الايجابية والمميزات ، وأنت لست استثناء. كن صادقا و فكر في نقاط القوة لديك، سواء كنت رياضيا كبيرا أو مستمعا جيدا. حاول ان تجعلها عاده يوميه, سجل ما هى احسن الصفات التى تحبها فى نفسك واعمالك التى قمت بها باستخدام هذه الصفات. عندما تشعر بالاحباط او تنخفض معنوياتك، انظر في القائمة لأفضل الصفات و ما انجزته وابتسم فى سعاده لما تملكه من قدرات.لا تستخف بشىء فغيرك عاجز عنها او لا يملكها. تخلص من السلبيات : أن تحب نفسك، من المهم ان تتخلص من أكبر عدد ممكن من التأثيرات السلبية في حياتك. وهذا يشمل كل الاشخاص الذين ينتقدونك طول الوقت او الذين يحبطوك ويحقروا من قدراتك، و العادات السيئة مثل عدم الحصول على قسط كاف من النوم اوشرب الكثير من الكافيين. حاول تطهير حياتك من الطاقة السلبية قدر الإمكان . اذا كان شخص ما يجعلك غير سعيد ويشكل باستمرار عبئا عليك ولا يشجعك ، إما تقول له كيف تشعر أو تتخلص منه تدريجيا. بأن تقدر حياتك : قد يكون هناك بعض الأشياء التي تريد تغييرها فى نفسك، عن جسمك، عن علاقاتك، عن حياتك؟ هذا لا يضر. الجميع يريد تغيير بعض الامور فى نفسه او فى حياته. ولكن ماذا لو توقفت عن التركيز على الأشياء التي تريد تغييرها، وبدلا من ذلك، ركز على الأشياء التي تريدها أن تبقى كما هى. قدر كل ما لديك في حياتك , ذلك واحد من أفضل الطرق التى يجب تذكرها لتحب نفسك إن كنت محظوظا. إجراء تغييرات إيجابية : على الرغم من أنه من المهم أن تكون قادرا على تقبل الأشياء التي لا يمكن تغييرها، فإنه أيضا لا يمكن أن يؤذيك تغيير الأشياء التي يمكن اصلاحها. إذا كنت غير راض عن وزنك، افعل شيئا حيال ذلك. إذا كنت متضايقا لان منزلك فى حاله فوضى ، قم بتنظيفه. اتخاذ إجراءات للاصلاح بدلا من مجرد الشعور بالكآبة حولها. إذا لم تفعل ذلك، لا أحد آخر سيقوم بذلك نيابة عنك وستظل غير راض عن نفسك. استمع إلى أفكارك : هل تجد نفسك فى أي وقت تتجاهل شعورك الغريزى أو تتجنب رد فعل حدسك؟ لا تفعل ذلك بعد الآن. إذا كنت تريد أن تحب نفسك، عليك أن تؤمن بنفسك. عليك أن تثق بنفسك. انها ليست دائما من الامور السهلة الاستماع إلى نفسك، ولكن عليك ان تدرك أن أفكارك وآرائك غالبا ما تكون صحيحة (بغض النظر عن مدى ما تبدو لك انها مثيره للسخرية). ليس دائما عليك العمل بما تقوله لك  أفكارك، ولكن دائما استمع اليها فقد تفيدك. اعتنى بنفسك : جسمك و عقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق المشاركة في نظام اللياقة البدنية العادية، وتناول وجبات مغذية ومتوازنة والانخراط في تقنيات الاسترخاء (مثل اليوغا والتأمل). يمكن لجميع هذه الأشياء ان تساعد على المساهمة في خلق طاقة ايجابيه و تحسن مستويات حالتك المزاجيه. اهتم بما تحب :  معظم الناس متحمسون لشيء ما فى حياتهم. لديهم الأشياء التي تهمهم بالفعل - سواء كان ذلك شيئا ما, أو وظيفة , أو أحد أفراد أسرتك أو هواية. كل ما تحبه و تتحمس له، ركز عليه, تقبله, وتعايش معه. واحدة من أفضل الطرق التي يمكنها أن تعلمك أن تحب نفسك هو التركيز في الأشياء التي تجعلك أسعد وقضاء الكثير من الوقت فى متابعتها. خصص وقت لنفسك : طريقة واحدة لاكتشاف الحب داخل نفسك هو عن طريق قضاء بعض الوقت بمفردك، ورعاية نفسك كشخص. يمكن أن يكون من الصعب جمع أفكارك والاستماع اليها عندما تكون محاصرا باستمرار بالآخرين، سواء في المنزل أو في العمل. افعل شيئا لنفسك. يمكن أن يكون شيئا بسيطا مثل المشي في أقرب حديقة أو الكتابة عن تجارب حياتك, او الجلوس ساكنا متأملا ، مما يبعث السكينه و الهدوء داخل نفسك. تطلع لمستقبلك :  أحيانا قد تجد نفسك في موقف صعب، يجعلك غير راض عن حياتك وغير سعيد بنفسك و بحاضرك. ذكر نفسك ان هناك مستقبل يحمل الكثير من الفرص , مستقبل مشرق ينتظرك. ركز على ما يأتي و ذكر نفسك أنك تستطيع أن تفعل الكثير بما حباك الله به من عقل و جسد وبعض المواهب.المستقبل امامك يمكنك رسم الطريق اليه بايجابيه

إقرئ المزيد…

- احترم خصوصية زملائك :  بحكم وجودك في مكان واحد معهم حيث لا جدران عازلة تفصل بين مكاتبكم فإنّه من المرجح أن تسمع أجزاء من المحادثات التي يجرونها في ما بينهم أو على الهاتف قد يتناهى إلى مسامعك كلام عن مشروع تعرفه جيِّداً أو مشكلة سبق أن مررت بها فتشعر بميل إلى التدخل لإبداء رأيك ومساعدة زميلك على حل مشكلته بسرعة لكن حذار فإن تدخلك في الحديث على الرغم ربما من إفادته يمكن أن يزعج زميلك ويجعله يصفك بألقاب غير مستحبة كالمتطفل أو الفضولي - إصلاح ما تسبب في إتلافه أو كسره أو تعطيله :  كم مرّة رغبت في إستخدام آلة النسج لتجدها معطلة إما بسبب إنتهاء الحبر أو الورق أو وجود ورقة عالقة ؟ وهذه المشكلة لم تحل لأنّ الشخص الذي سبق أن استخدم الآلة لم يكلف عناء إصلاحها وجعلها صالحة للإستخدام ننصحك بألا تكون هذا الشخص المهمل وغير المهتم بالأدوات التي يستخدمها الجميع في الكتب إذا لم يكن في مقدورك إصلاح العطل يمكنك ترك ملاحظة أو الإتصال بقسم الصيانة لإتمام العملية ولكن من المهم جدّاً ألا تتجاهل المشكلة وأن تكون المبادر إلى حلّ المشكلة وتيقن أن زملاءك سيقدرون جهدك. - حافظ على نظافة غرفة الطعام :  في حال سكبت طعاماً عن طريق الخطأ في المايكروويف أثناء تسخين الطعام أو أثناء وضعه في الثلاجة سارع إلى تنظيف المكان لا تسهم في تحويل مكان الطعام أو الأجهزة التي يستخدمها الجميع لحفظ طعامهم أو تسخينه إلى ما يشبه مكب القمامة كن حريصاً على عدم ترك أي شيء خلفك وتنظيف المكان حتى لا تتهم بالشخص القذ. أمّا في حال لم يكن لديك الوقت الكافي لتنظيف المكان وكان هناك عمال نظافة فسارع إلى الطلب منهم القيام بذلك. - كن على توافق مع الجميع :  إنّ أفضل طريقة لتفادى الدخول في نزاعات هو التوافق مع الجميع والعيش بسلام معهم لكن هذا لا يعني أن تسارع دوماً إلى عناقهم وإلقاء نفسك بين أحضانهم يمكنك أن تكون ودوداً ومهنياً في الوقت ذاته وحازماً وحاسماً عند الضرورة إذا كنت قلقاً حيال مسألة ما فاحرص على التركيز على المشكلة وليس على الشخص وإذا أرغمت على رفض طلب لزميلك فعليك أن تفسر له سبب رفضك القيام به - ابتعد عن النميمة :  لا شيء أسوأ من النميمة فهي تؤثر سلباً في كل شيء تقريباً وتقضي على الحماس والحيوية وديناميكية الموظفين ابتعد دوماً عن النميمة لأنّها لا تحتوي على أي فائدة بل إنها مغمسة كلياً في الشرّ لكن تفادَ إلقاء المحاضرات عن سوء النميمة أمام الزملاء الذين يبدؤون التحدث فيها لأنّهم قد يبتعدون عنك ويرفضونك ويحولونك إلى هدف لهم بدلاً من ذلك - ابتعد عن الأحاديث التي تتناول إساءة إلى المسؤولين عنك :  افترض مثلاً أن زملاءك في العمل بدؤوا ينتقدون المدير في حال انضممت إليهم فإنك ستبدو شخصاً غير مخلص لمديرك وفي حال لم تفعل فإنّ الجميع سيرمقونك بنظرة مشككة ما العمل في مثل هذه الحالة ؟ تماماً كما النميمة حاول دوماً تغيير الموضوع من خلال ربط مديرك بموضوع آخر 

إقرئ المزيد…

أولاً: عدم البوح بالمتاعب الخاصة فالحزن والألم والضيق، عناصر موجودة أصلاً في الانسان ولا يمكن له التخلص منها، ولكن لابد من إخفائها أو تقليلها قدر الإمكان حتى لا يسأم الآخرون لانهم غير مجبرين على المشاركة في أحزاني. ثانياً: فهم الآخرين ومن المستحسن محاولة فهم مشاكل الاخرين، وأن تكون الشخص مجامل، ليس فقط في المناسبات الكبيرة، بل في الصغيرة ايضاً، كما يجب احترام أحزان الآخرين وإبداء السرور في أفراحهم. ثالثاً: علم الاستماع فالاستماع للآخرين يكسبك الجاذبية لان الشخص الذي يتقن فن الاستماع الأحاديث الآخرين يكون محبوباً منهم كما يجب أن تترك للاخرين حرية الحديث ثم تشارك فيه بعد ذلك. رابعاً: عدم التعالي على الآخرين ويعتقد الكثيرون في قرارة أنفسهم إنهم لا يقلون عن الآخرين في أي شيء، لذلك فالتعالي عليهم قد يؤثر على علاقتهم بك، ويتمثل ذلك في طريقة الحديث والتصرف غير اللائق، بينما التواضع يكسب صاحبه دائماً محبة الاخرين. خامساً: إظهار الإعجاب في الوقت المناسب إن كل إنسان يحب أن يتلقى المديح ولكن ليس الى درجة النفاق، فالانسان يحتاج الى المجاملة وإظهار الإعجاب الذي يجدد الثقة بنفسه، ولكن يفضل أن يظهر هذا الاعجاب في محله بكلمة مخلصة وفي الوقت المناسب وبالطريقة المناسبة. سادساً: التفاؤل المعقول والمتفائل محبوب دائماً، فهو يجعل الآخرين يرون العالم بمنظار الواقع، ولكن هذا التفاؤل يجب أن يكون في حدود المعقول وأن لا يتطرق الى الخيال، والمتفائل لا يعترف باليأس، ولكنه يجدد دائما الامل في حل مشاكله وفي حدود الامكانيات الموجودة. سابعاً: تقبل ملاحظات الغير من الجيد استقبال ملاحظات ونقد الآخرين برحابة صدر خاصة إذا صدرت عن أناس مخلصين لا يبغون سوى المساعدة الحقة وقد تصدر هذه الملاحظات من أناس حاقدين، ولكن في الحالتين من المستحسن أن تتقبل ما يوجه اليك من ملاحظة أو نقد بابتسامة ومهما كان الثمن.. مع ما يفرضه ذلك من التحكم بالعقل والسيطرة على المشاعر. ثامناً: التفكير بنفسية مرحه وعند التفكير في موضوع ما، من الأفضل أن تكون نفسيتك مرحة وهادئة، ليتسنى لك البت في الأمور بطريقة سلسة وغير معقدة، أما عندما تكون نفسيتك كئيبة فلا تحاول أن تحسم في أمر ما، حتى لا يشوب النتيجة الخوف والقلق. تاسعاً: التفكير والتصرف بنفسية الخير فحتى تكون شخصية جذابة لابد أن تتصرف دائماً بنفسية الخير واذا كنت تتحلى بجميع الصفات السابقة، فانك بدون صفة الخير ستفقدين عنصراً هاماً من عناصر الجاذبية. عاشراً: الصراحة إن الصراحة صفة أساسية من صفات الجاذبية، فهي واجبة في التفكير مع النفس، وفي التفاؤل مع الغير.. أما الشخصية ذات الوجهين أو المحبة لذاتها والمشاكسة لغيرها، فهل ستكون برأيك جذابة؟ 

إقرئ المزيد…

- تحصيل الثقة بالنفس، تأمل ذاتك جيِّداً ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي حباك الله عزّ وجلّ إياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخمها، وتركّز على مثالبك وتتأملها، وهنا يكمن الخطر. - الهدوء والإسترخاء أمر ضروري ومهم لإستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي. - تذكّر أن مراقبة أفكارك منهج حياة كامل، يجب أن تتمثله وتسير عليه، قم بإقصاء كل فكرة سلبية ترد عليك لأنّ الفكرة التي ترد على الإنسان مع الوقت تصبح إرادة ومن ثمّ فعلاً حتى تستحكم عادة فانتبه من أوّل الطريق. - الثبات والإنسجام الداخلي ضرورة لكل من أراد بناء شخصية إيجابية. - لابدّ من وجود أهداف سامية علمية وعملية تسعى وتجّد للوصول إليها فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبي. - خالط الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم. - الإنطواء على الذات، فالعزلة أحياناً مرتع خصب للأفكار السلبية. - التميز بين الوهم والخيال. - عدم الإسترسال مع الإنفعالات، فيجب التماسك بالغضب حتى لا تعيش رهن أفكار نشأت من ردات فعل متسرعة. 

إقرئ المزيد…

عليك بكتابة الأشياء التي أنجزتها فعلاً في كل سنوات عمرك وانسبها لكل مكون اسأل من حولك ومن يعرفك من الأهل والأصحاب وزملاء العمل ورؤسائك عن قدراتك ومنتجاتك اكتب اهتماماتك وكيف يمكن أن تحولها لمنتجات وفّر ولو دقيقة يوميًّا لتحويل قدرة أو اهتمام أو مهارة إلى منتج داوم على ذلك فستربح على كل حال إما أن تجد منتجًا كاملاً بعد فترة أو تتعلم من أخطائك اربح مما تنتج لتستمر في إنتاجه ولتكون الأرباح بمثابة المياه التي تروي شجرة القدرة وتنميها وتطورها 

إقرئ المزيد…