يشتكي الكثيرون من عدم القدرة على التركيز ويرجعون هذا إلى طبيعة شخصيتهم التي يصعب تغييرها، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فمن يعاني من هذه الحالة ـ سواء بشكل دائم أو متقطع ـ يحتاج فقط لبعض التدريبات الذهنية والجسدية مع تهيئة الجو المناسب. 1. قد يكون القيام بأكثر من مهمة في آن واحد، والضوضاء الصاخبة، والأضواء الساطعة، كلها أشياء تحد من قدرة الجهاز العصبي لدى الإنسان على التركيز، ولهذا يفضل محاولة التقليل من تلك العوامل كي تساعد نفسك في القيام بمهامك بشكل أفضل. 2. حاول أن تعود نفسك على أن يكون من طبيعتك التركيز في أي شيء تقوم به، وذلك من خلال ألا تترك أي شيء يشتت انتباهك، ويفضل دائماً الحرص على البقاء في مكان هادئ. 3. تفهم العلاقة التي تربط بين التركيز والطاقة الجسدية، فعلى سبيل المثال، إذا لم يكن جسدك يتمتع بالطاقة اللازمة، فلن تتمكن من القيام بالكثير من المهام التي عليك إنجازها، كما أنك لن تكون قادراً على التركيز بشكل جيد. 4. تعلم ممارسة بعض التمارين التي تساعدك في الهدوء والتركيز بشكل أكبر. 5. من المهم ألا تجعل نفسك تحت الضغط دوماً وذلك من خلال أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر، خذ شهيقاً وأخرجه ببطء، أو اترك الغرفة قليلاً. 6. التأمل من أكثر الأنشطة التي ستساعدك في تحسين قدرتك على التركيز. 7. اعرف جيداً أن التأمل يبدأ بالتركيز على طريقة تنفسك ومتابعتها فهذا سيجعل ذهنك أقل توتراً وأكثر إيقاعية تماماً مثل إيقاع أنفاسكl

إقرئ المزيد…

لا أحد يولد ومعه شخصيته القوية، فنحن الذين نصنعها بمجهودنا، فإذا لم تكن قد اكتسبت الثقة أثناء تحدثك مع الآخرين حتى الآن، فإليك هذه النصائح: 1. ركز فيما يدور حولك من أحداث وكلام، وادرس جيداً كلماتك قبل أن تخرج منك حتى لا تضطر للتوقف أثناء تحدثك والشرود طويلاً قبل أن تستأنف ما تقوله. > 2. أشارت العديد من الدراسات أنه عندما تعقد ذراعيك أو يديك أثناء حديثك، فهذا يوحي بأن ما تقوله لست واثقاً منه. > 3.عندما يكون عليك إلقاء خطاب ما، فعليك التحضر والاستعداد جيداً، فهذا سيساعدك في الهدوء والحد من التوتر أثناء الحديث، وستبدو أكثر ثقة في طريقة إلقائك . > 4.عندما تفقد السيطرة على أفكارك وتكثر تأوهاتك كـ"إمم" أو " أه ه ه" فهنا ننصحك بأن تبدأ في سرد قصة على من ينصتون إليك، فبمجرد الانخراط في سرد أي قصة ستجد تلك العلامات تبدأ في الاختفاء وتصبح أكثر طلاقة في كلامك، وساعتها لن يكون عليك المعاناة في انتقاء الألفاظ التي تستخدمها أو اللجوء للتعبير عما تريده بلغة الجسد. > 5. حاول أن تتحدث مع الآخرين وجهاً لوجه بأكبر قدر ممكن، فاعتمادك على أحاديث الهواتف تفقدك القدرة على التواصل بلغة الجسد. > 6. انزع عنك القلق والتوتر حتى لا تشعر بالضغط مما يؤدي بك في النهاية إلى ما لا تحبه وهو التحدث بطريقة مشتتة وغير واثقة. > 7. حافظ على أن تكون الجمل التي تستخدمها بسيطة وقصيرة. فكلما زاد طول الجملة كلما زادت احتمالات الخطأ وبالتالي الشعور بعدم القدرة على توصيل المعلومة. 

إقرئ المزيد…

جسدك يستطيع أن ينتج أكثر مما تصور، أنت فقط تحتاج لما يحفزك أو يكسر عنك الملل، وكل ما هو مطلوب منك أن تكون لديك الإرادة لتستفيد من النصائح التالية. 1- قم بفعل شيء آخر > إذا شعرت بالتعب والملل من العمل يمكنك أن تقوم بنشاط آخر، هذا إذا كانت نوعية عملك تسمح بذلك، فتجديد النشاط سيريح ذهنك وسيجدد رغبتك على العمل. 2- حدد مهماتك في قائمة > عندما تجد نفسك محاصراً بمهمات العمل وغير قادر على مجابهتها، ضع هذه المهمات في قائمة وستجد القيام بها أسهل كثيراً. 3- اطمح إلى إنهاء العمل > في الساعات الأخيرة من العمل تجد نفسك تميل إلى التأجيل وتضييع الوقت، هذا التأجيل لاحقاً سيشعرك بالإحباط والذنب، لهذا قم بالعمل على أكمل وجه وبدلاً من هذا ستشعر بالفخر والسعادة. 4- بدء العمل أفضل وسيلة للقيام به > نعلم أنه دائماً ما نواجه صعوبة في القيام بالعمل المطلوب في حالة عدم وجود الرغبة، لكن هناك حقيقة واحدة وهي ما أن تبدأ العمل أو تلقي عليه نظرة حتى تجد نفسك غارقاً فيه دون أن تشعر. لهذا عندما ينتظرك عملاً ابدأ في القيام به فقط. 5- ابذل قصارى الجهد في العمل > بذل الجهد في العمل وفي المهمات المطلوبة منك مهما كانت صغيرة سيجعلك فخوراً بنفسك، حتى وإن لم يطلع أحدهم على هذا الجهد. هذا الفخر سيجدد رغبتك في العمل. 6- كافئ نفسك > عندما لا تجد أي محفز على العمل قم باستخدام الرشوة وهي عبارة عن مكافأة تضعها لنفسك في حال انتهائك من مهمات العمل المطلوبة. هذا النظام سيجعلك راغباً في العمل.

إقرئ المزيد…

  الاستيقاظ مبكراً يجعل الذهن صافياً والجسد نشيطاً، ونواجه أحياناً صعوبة في النوم المبكر نظراً لأسلوب حياتنا المزدحم بالأحداث، الأمر الذي يصعب عملية الاستيقاظ في الوقت المحدد صباحاً. فإليك بعض النصائح للاستيقاظ النشط مع أول خيوط الشمس. 1) الذهاب إلى النوم مبكراً > يعتقد الكثيرون أن الذهاب إلى النوم مبكراً لن يجدد شيئاً ولن يساعد في الاستيقاظ بنشاط وحيوية، هناك من يقولون إنهم لا يستطيعون الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل ويتذرعون بحجج واهية لذلك، لكن من المعروف أنه إذا حاول الفرد النوم مبكراً أكثر من مرة سيتحول هذا الأمر إلى منهج وسيعتاد إليه، وعدم استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة أو مشاهدة التلفزيون ليلاً من الأمور المهمة من أجل النوم المبكر. هذا الأمر سوف يريح الجسد وسيعطي الذهن نشاطاً طوال اليوم التالي. 2) ابتعد عن المنبهات > لا تتناول القهوة أو أي من المواد المنبهة قبل النوم على الأقل بـ5 ساعات، أما شرب المياه فيعتبر من الأشياء المفيدة لأن ترطيب الجسد يساعد على النوم بعمق ومن ثم الاستيقاظ مبكراً دون متاعب، لكن لا تكثر منها حتى لا تضطر إلى الذهاب لدورة المياه. 3) اترك السرير > من أصعب المراحل، وهي لحظة تركك للسرير، فدائماً يكون هناك صوتاً بداخلك يهمس في نعومة بأن تستلقي لـ10 دقائق إضافية. لا تستمع لهذا الصوت، اترك السرير عندما يرن المنبه وضع رأسك تحت صنبور المياه فهذه أفضل طريقة للخروج من النعاس. 4) تعود على الأمر > هناك من يستيقظ مبكراً للحاق بطائرة أو اجتماع مهم فقط، لكنه يعود إلى نومه الطبيعي في الأيام الأخرى. حاول أن تجعل من الاستيقاظ مبكراً عادة تقوم بها في كل الأيام حتى يتعود عليها عقلك وجسدك بعد ذلك

إقرئ المزيد…

  1-الزم الابتسامة المشرقة(فهى بوابتك لكسر الحاجز الجليدي مع من حولك). 2- عليك بكلمة الثناء الصادقة ( جامل ولكن دون نفاق أو مراء). 3- ابتعد عن الجدال (فالجدال طريق لعناد الطرف الآخر). >4- تعامل مع الآخرين كما ترغب أن يعاملوك . 5- التمس...لغيرك الأعذار (دوما قدم لهم الأعذار وابتعد عن العتاب). >6- لا تغضب مهما كان السبب (فالغضب من الشيطان). >7- سلّم على كل من تقابله سواء تعرف اولا تعرف (فالسلام الصادق هو سبيلك نحو خطب ود أى شخص) . >8- تهادوا تحابوا (هادي من حولك ولو بأقل القليل فالهدية لها مفعول سحري رائع على الغير). >9-  تعلّم كيف تنصت (فالآخرين يحبون دوما من يسمعهم). >10- فكر بنفس مرحة (انشر حولك التفاؤل والأمل دوما وابتعد عن التشاؤم). >11- لا تكن كالذبابة (كن خفيفا دوما في كل شيء فلا تزيد ولا تنقص) . >12- إجعل الآخرين يظنون دوما أن الفكرة فكرتهم(اعطهم انطباع أن ما اقترحته أو تفكر به هم أيضا شركاء فيه.( >13- تواضع مع الكل (فالطبيعة البشرية تنفر دوما من المغرور والمتعالي) . >14- تعلّم أن تسامح دائما (ادفع بالقول الطيب تجبر من أمامك على أن يوقرك). >15- لا تقف في طابور أصحاب النصائح (وجه ما تريد ولكن بصورة تجعل من أمامك لا ينفر منك). 16- كن مع الآخرين في السراء قبل الضراء (شاركهم الأحزان والافراح). >17- تعلّم ألا تنتقد الآخرين (فالحديث يزول ويبقى أثره في العقل الباطن). 18- لا تضحك كثيرا فى غير المواقف التى تحتاج ذلك (فالضحك فى بعض الأحيان يفقد المهابة والوقار). >19- تعلّم أن تكون حليما صبورا (فهما صفتان يحبهما الله). >20- كن كالنحلة (تقف على كل زهرة فتأخذ منها رحيقها دون أن تؤذها). 

إقرئ المزيد…

لا أقصد بقولى ” شخصية قوية ” نوعاً من انواع التكبر أو الغرور أو غيرها من الصفات الذميمة بل أقصد ان يكون لك رأي و تأثير .. و ها هى 10 خطوات ستساعدك ان شاء الله لتصبح شخصيتك قوية . > 1-اذا كنت جالس بين مجموعة من الاصدقاء او الاقارب أو الزملاء ( لا تكن تبعيا ) > والتبعية تعني ان تخضع لجميع الامور والقرارات التي يتخذونها بغض النظر اذا كانت تعجبك ام لا > وتتبع لها . يجب ان يكون لك قرار ويكون لك رأي وليس بالضرورة ان توافقهم عليها وان تتمسك > برأيك .طبعا اذا كان على صواب. مثال : اذا كنت في احد المطاعم انت واصدقائك وجميعهم طلبو > البيتزا وانت خجلت مثلا ان تطلب سمك مقلي … > هنا ضعف في الشخصية يجب ان تطلب ما تريد 2.يجب ان تكون في تعاملك عند الامور الجدية تكون بغاية الجدية وعند الامور المرحة والطريفة يجب ان تكون الابتسامة مرسومة على وجهك ( اي تعطي لكل موقف حقه ) 3.تراجع عن كلامك اذا وجدت ما هو مقنع اكثر فهذا يدل على قوة الشخصية وليس على ضعفها 4.من قوة الشخصية ان تطور نفسك دائما وتنمي شخصيتك يوميا 5.اذا وجه لك اي انتقاد لك استقبله بصدر رحب وبكل هدوء ولا تجعل اي انتقاد او كلام يهزك او يفقدك الثقة بنفسك > (( كن واثقا من نفسك )) 6.حاول ان لا تظهر نقاط ضعفك امام الناس كمثل  (( الدموع او الصدمة او الخوف )) 7. لا تسكت عن حقك مهما كانت الظروف.. 8 ـ بادر بالسلام والتحية اذا اخطأ احدهم في حقك فخيركم من يبدأ بالسلام كما علمنا رسولنا صلى الله عليه وسلم 9 ـ اثبات وجودك في اي مجلس كنت . > يجب عليك في اي مكان كنت فيه ان تكون فعال فيه  مثلا كنت جالس مع العائلة يجب ان يكون لك اثر كبير > من خلال مشاركتك او طريقة التعبير وليس فقط  مع العائلة اي مع الاصدقاء والاحبة .وفي اي مكان 10 ـ الخجل الزائد من ضعف الشخصية المسايرة الدائمة من ضعف الشخصية > السكوت عند المواجهة من ضعف الشخصية
l

إقرئ المزيد…

  لا يعني وجود شخص ما في أعلى الهيكل التنظيمي أنه أصبح قائداً فذاً، والعكس صحيح أيضاً. القيادة مهارة يمكن أن يكتسبها أي شخص بغض النظر عن مركزه في المجتمع: ربة منزل تقود أسرتها، معلم يقود طلبته، مدير عام يقود منشأته، أو رئيس دولة يقود شعبه. لا تختلف مبادئ القيادة الناجحة ولكن قد تختلف آلياتها ونطاق تطبيقها! وإذا عرفنا أن أفضل من يتبع القائد، هو قائد مثله، يقدر قيمة الرؤية، ويتبناها بسرعة، ويعمل نشطاً في تحقيقها وإزالة معوقات الوصول إليها، فإنا هذا يعني أننا جميعاً يجب أن نسعى لنتحلى بمواصفات القيادة الناجحة. القادة الناجحون يوظفون اختلافهم لانتاج رؤية أقوى وأفضل، ولا يتمسكون برأيهم، فقط لأنه "رأيهم". من هنا يظهر أن القيادة الناجحة التي نتحدث عنها هي ليست تلك التي في المثل العامي "المركب التي يقودها قبطانين تغرق". صحيح أن البعض قد يولدون ولديهم هذه المواصفات بشكل فطري، إلا أن الحقيقة، ان القيادة هي عبارة عن مجموعة مهارات يمكن تعلمها، وزيادة صقلها بالممارسة المستمرة. المهم العزم والإصرار على الاستمرار في محاولة تحسين هذه المهارة. المفتاح #

1: حدد الرؤية اجب على هذا السؤال: كيف سأكون بعد سبع سنوات؟ كيف سيكون الكيان الذي أقود بعد سبع سنوات؟ المفتاح #

2: حدد أهدافاً تشكل حافزاً للعمل  يترجم القادة بيان الرؤية السابق إلى أهداف وخطة عملية تربط عملهم اليومي بها ويتابعون مدى تقدمهم نحو تحقيقها. المفتاح #

3: ضع نظاماً ديناميكاً من المعتقدات يقنع (ولا يفرض) القائد تابعيه بأن نجاحهم الشخصي مرتبط بتحقيق هذه الرؤية مرتكزين على أخلاقيات عالية. المفتاح #

 4: شكل الفرق الملائمة للعمل  لا يقود القائد النظام أو الماكينة أو المنتج، القوائم المالية، إنما يقود الأفراد الذين يشغلون الماكينة ويطبقون النظام، ويبنون سمعة المنتج، ويحققون نتائج الربحية. لا شئ أكثر أهمية من تشكيل الفريق الفذ من حولك. المفتاح #

5: قم ببناء شبكات رفيعة المستوى إما أن ينشئ القائد الشبكات التي تضيف قيمة للمنظمة ككل أو ينضم إلى أحداها. المفتاح #

 6: امنح من تقود السلطة كاملة لحل المشاكل  ولكن بعد اعطائهم المهارات، الوعي، المعلومات، والموارد التي يحتاجونها لكي ينجحوا في التنفيذ. المفتاح #

7: فوض الشخص المناسب لتولي القيام بالمسئوليات الهامة  هذا يعني العمل الجاد لإيجاد وتجهيز خلف لك يستطيع مواصلة المسيرة نحو تحقيق الرؤية. المفتاح #

 8: اعمل علي تقدير كل من يحقق إنجازاً بمنحه الحوافز المغرية  الإشادة والمكافئة للأفراد أو الفرق العاملة التي يسهم أداؤها إلى تحقيق الرؤية. هكذا يشعرون أنهم جزء منها. المفتاح #

9: وفر الدعم اللازم بشكل ملموس  كما أن التحكم المطلق لا يصلح، كذا التفويض الأعمى. تخل عن البرج العاجي، وعش مع من تقود ووفر لهم الموارد المتاحة لك لدعم أعمالهم. المفتاح #

10: إنشاء القنوات المعلوماتية الفعالة  حتى أمهر الأفراد لا يمكنه اتخاذ القرار بدون المعلومات. سرعة الحصول على المعلومة يعني سرعة اتخاذ القرار. المفتاح #

11: درب فريق العمل وقدم الاستشارات اللازمة في حينها وقم بالإشراف على سير العمل  التدريب، التدريب التدريب! احصل عليه، اعطه الآخرين، شجعهم على التعلم وعلى تعليم الباقين. "ليقف القائد رجاءً! قلت القائد لا من يشغل أرفع المناصب. "القدوة" الذي يلهم الناس بتصرفاته. قد لا يكون هو الشخص الذي يحصل على أعلى راتب، بل الذي يتحمل المسؤولية ويتخذ القرار وقت الأزمات، وعندما يحجم الآخرين خوفاً من الفشل. هو ليس الآخذ، بل المانح. هو ليس المتحدث، بل المستمع 

إقرئ المزيد…