قام بيل غيتس – ثاني أغني أغنياء العالم – مؤخرا بإلقاء خطاب في مدرسة ثانوية- تناول فيها 10 قواعد التي يستلزم علينا استيعابها و العمل بها بأسرع وقت خاصة وأن هذه القواعد لا يتم تلقينها في المدارس . القاعدة

 1 : الحياة غير عادلة ، فعود نفسك عليها.. القاعدة


2 : العالم لايهتم بحبك لذاتك فهو ينتظر فقط إنجازاتك حتى قبل أن تهنئ نفسك.. القاعدة

3 : لن تحصل على 60.000 $ سنويا فقط بمجرد أنك تخرجت من الجامعة.. القاعدة

4 : إذا ظننت أن لديك معلم قاس معك ، فاعلم أنه ينتظرك رب عمل.. القاعدة

5 : العمل في مطعم سريع لا يحط من قيمتك، أجدادك لهم نظرة أخرى لها، فهم يسمونها : فرصة.. القاعدة

 6 : إذا أخطأت، فهي ليست غلطة والديك . توقف عن اللوم وتعلم من أخطائك.. القاعدة

7 : قبل أن تولد ، أبويك لم يكونا مملين كما هما الآن . فقد أصبحا هكذا لأنهما : * دفعا ثمن احتياجاتك.. * قاما تنظيف ثيابك.. * و قاما بتعليمك.. قبل إنقاذ الغابات الاستوائية ، إبدأ بترتيب غرفتك و كل ما بحولك.. القاعدة

8 : ربما تخلست المدرسة من نظام – الرابح * الخاسر – أما الحياة فلا ! فالمدرسة ألغت * نقاط الانتقال * و يتاح لك بفرصة لاختيار الجواب الصحيح وهذا لا وجود له في الحياة الحقيقية.. القاعدة

9 : الحياة غير مقسمة إلى فصول ….. و الصيف ليس بفترة عطلة و القليل من أرباب العمل هم على استعداد لمساعدتك : إنها مسؤوليتك.. القاعدة

10 : التلفاز ليس هو الحياة الحقيقية..

إقرئ المزيد…

  كثير من الاشخاص يصابون برهبة من الجمهور عند عرضهم الأول على المسرح سواء كمحاضر ومدرب أو ممثل أو حتى يكون قائد على مجموعة العمل، هذا الأمر سيؤثر على أدائهم ولا شك، وهذا النصائح قد تكون سبباً ـ إذا ما كنت من المبتدئين امام جمهور.

1) لا تهتم بنفسك اعرف حقيقة واحدة وهي أن الجمهور يهتم بما تقدمه وليس بك أنت، لهذا اهتم بما ستقوم بإيصاله أكثر، هذه الطريقة سوف تزيل عنك الخوف والقلق.

2) التوقع يجب أن تتوقع أن هناك خطأ ما سيقع أثناء عرضك وهذا الأمر ليس نهاية العالم، فمن السذاجة تخيل أن الأمور سوف تنتهي دون أي مشكلات أو خطأ ما، توقعك هذا سيجعلك مستعداً لأي خطأ عند وقوعه وبالتالي الحد من أي شعور بالتوتر يتسلل إليك.

 3) لا تشغل عقلك بحب الناس لك إذا اهتممت بردود فعل الناس وهل ستحبك أم لا ستجد نفسك محصوراً في مكان واحد لا تستطيع الخروج منه، تحلى بالثقة واعتمد على موهبتك ولا تهتم بشيء آخر.

4) لا تزد من أهمية الحدث إذا اعتبرت أن الحدث الذي تعرضه في غاية الأهمية بشكل مبالغ فيه، فأنت تفتح الباب للتوتر حتى يتمكن منك، في نفس الوقت أنت مطالب بعدم التقليل من الحدث، أهم شيء هو التوازن.

5) يجب أن تعرف أنك ستخطئ لا محالة لا تقيد أداءك خوفاً من ارتكاب الأخطاء فعدم ارتكاب الأخطاء يدل على عدم محاولتك بكل ما لديك، إذا أخطأت لا تفزع كثيراً ولا تخاف فهذا جيد لتحسين أداءك في المستقبل. -

إقرئ المزيد…

فوائد الاستيقاظ المبكر يعلمها الجميع، ولكن ما لا يعلمه إلا القليل هو كيفية ترك الفراش في تلك الساعة المبكرة مع قضاء يوم عملي بذهن نشيط، وفي 12 خطوة دعنا نخبرك بكيفية القيام بهذا.  

 1. حاول أن تخصص لنفسك عادة مريحة تقوم بها قبل النوم تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، فعلى سبيل المثال، قم بعمل عدد من التمرينات الرياضية المريحة، أو تناول بعض الحليب الدافئ، كذلك يمكنك أن تقرأ كتاب ما أو تستمتع لموسيقى مريحة.

2. إذا استيقظت أثناء الليل من النوم، فحاول أن تنام مرة أخرى وتجنب أن تنهض من السرير أو التجول في الغرفة لأن ذلك سيذهب النوم من عينيك.

 3. النوم القليل يرهق الجسم لعدم حصوله على القسط الكافي من الراحة، كذلك النوم المفرط قد يؤدي للنتيجة نفسها، ولهذا ينصح بألا يزيد أو يقل معدل ساعات النوم عن 7-9 ساعات يومياً.

 4. فور رنين المنبه، استيقظ، ولا تدع مجالاً للكسل لكي يعيدك للنوم مرة أخرى.

5. حاول أن تضع المنبه في مكان بعيد عن السرير لتجبر نفسك على النهوض.

 6. ابتعد عن القهوة أو الصودا في وقت متأخر من الليل.

 7. حاول أن تضبط منبهك على توقيت مبكر ببضعة دقائق عن الوقت الأساسي الذي ترغب في الاستيقاظ فيه، فهذا سيساعدك بشكل كبير في الوصول لوجهتك في ميعادك.

 8. اذهب للنوم 10 دقائق مبكراً عن موعد نومك الأساسي.

9. تجنب عند الاستيقاظ الضغط على زر الغفوة أو (snooze) عندما يرن المنبه.

10. تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ساعتين على الأقل قبل للنوم.

 11. حاول أن تجعل شخصاً آخر يساعدك في الاستيقاظ من النوم.

12. احرص على أن يكون صوت منبهك عالياً.

إقرئ المزيد…

وفقاً لبيانات جمعية السرطان الأميركية، فالناس الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الخمسين ينجون من الموت بنسبة 50% خلال الـ15 سنة التالية، حيث تتحسن الدورة الدموية وحالة الرئة في غضون أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، إذا كنت واحداً من هؤلاء وترغب في الابتعاد عن التدخين والمحافظة على صحتك، فأليك 6 خطوات بسيطة قد تساهم في إنقاذ حياتك.

1) قم بتحديد موعد للبدء لتقلع عن التدخين، يجب أن تقوم في البداية بتنظيم حياتك، ومن ثم تحديد موعد تبدأ من خلاله الإقلاع نهائياً عن السجائر أو تقليلها بشكل دوري، فالأهم من تحديد الموعد هو تنظيم حياتك بحيث تعطيك أفضل فرصة للنجاح في الأعمال التي تقوم بها، كذلك الاستفادة من وقت الفراغ في أشياء مفيدة تلهيك عن التدخين والتفكير فيه.

2) إحصل على المساعدة أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، ستشعر بالعجز وربما تكون في حاجة إلى صديق مقرب للتحدث معه حول الأمر حتى يساعدك في تجاوزه، ولكن الكثير من البشر يحرجون من هذا الأمر ويعودون للتدخين بدون حتى أن يستمروا في التجربة لـ10 أيام، لذلك إذا كنت تشعر بالحرج من أصدقائك وترغب في الاستمرار ولكن لا تجد الدافع، يمكنك الاتصال بأي من المصحات التي تعالج المدخنين أو أي دكتور نفساني يقدم لك النصيحة والمشورة للثبات على موقفك.

 3) مبادلة العادات قبل البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك أن تقوم بالاستغناء عن كل العادات التي ترتبط به حتى لا تشعر بحنين إليه مرة أخرى، ويمكنك مبادلة تلك الأنشطة والعادات بسلوكيات أكثر صحية عن طريق التمارين الرياضية أو الذهاب في رحلات للاستجمام والتمتع بالمناظر الطبيعية، فهناك تجارب مثيرة نجح أصحابها في التخلص من التدخين ببساطة، مثل من ترك الكحول لأنه يدخن معه السجائر في كل مرة، وهناك من ترك القهوة والشاي وجميع المشروبات المنبهة الأخرى وذلك لأنها تجعله يرغب بتدخين السجائر، فالتغيير يأتي من الداخل وليس من الخارج فقط، وإلا ستجد نفسك تعود للتدخين بطريقة أكثر شراهة من البداية.

4) شتت انتباهك دائماً ابحث عن شيء جديد لتفعله في كل يوم، ولا تعطي لنفسك فرصة واحدة للتفكير في العودة للتدخين، يمكنك تناول الحليب بانتظام بدلاً من السجائر، أو يمكنك مبادلة كل لحظة كنت تدخن فيها بمجموعة من التمارين الرياضية التي ستعوض جسمك على استرداد عافيته بعد الأضرار التي تسبب بها التدخين.

 5) اعتبرها تجربة ليوم واحد للاستمرار في الابتعاد عن التدخين، حاول دائماً أن تقنع نفسك أنها تجربة ليوم واحد فقط، بمعنى أدق، إذا كان بمقدورك الابتعاد عن التدخين طوال اليوم فستكافئ نفسك بسيجارة في اليوم التالي، ولكن هذا لن يحدث بالطبع، ولكنها مجرد فكرة لإقناع نفسك بالاستمرار والمضي قدماً، فالابتعاد عن التدخين يكون صعباً في البداية نظراً لأنها عادة ارتبطت بها لفترة طويلة، ولكن بعد مرور أسبوع أو اثنين ستنسى أنك كنت تدخن في الأساس.

 6) كافئ نفسك يمكنك أن تكافئ نفسك على النجاحات الصغيرة أثناء الإقلاع عن التدخين، ولكن حاول دائماً أن تجعل المكافآت مفيدة لجسدك وصحتك، مثل الحصول على مجموعة من التمارين الرياضية أو تعلم نشاط جديد كالسباحة أو الجمباز أو أي رياضة تهتم بالجسد ورشاقته وتتطلب مجهود بدني كبير، فهذه هي الطريقة الأسرع لطرد النيكوتين من جسمك وفي المقابل تكتسب جسماً رياضياً قوياً وممشوق القوام.

إقرئ المزيد…

الخوف من المرتفعات يؤثر على حياة الكثير من الناس بشكل يومي، ومن الممكن أن يتطور الأمر مع بعض الأشخاص ويصبح مرضاً نفسياً يتسبب في تدمير حياته، وللتغلب على هذا الخوف سيكون الأمر صعباً في البداية ولكن مع مزيد من الإصرار والتحدي والمساعدة يمكن أن يتم ذلك بنجاح.  

 1) في محاولة للتعرف على حالتك المرضية، حاول التحدث مع أحدهم، ولا يشترط أن يكون الطبيب، فمن الممكن أن تتحدث مع أصدقائك أو أي شخص مقرب لمساعدتك في التخلص من مخاوفك.

2) حاول التعرض لبعض التجارب بشكل تدريجي، بمعنى أدق استخدم النوافذ التي تتواجد في المباني المرتفعة والشرفات المكشوفة لإلقاء نظرة على الأسفل، حاول السفر باستخدام الطائرات، ولا تعرض نفسك لضغط أكثر من اللازم، أفعل ذلك بشكل تدريجي حتى تصبح المرتفعات مألوفة بالنسبة لك.  

3) عندما ينظر المرء من ارتفاع كبير فهو يشعر بالأمان في حالة وجود سور أو أي وسيلة يتمسك بها وتعطيه شعوراً بالراحة والأمان، لذا اعرف أن سقوطك أمر مستحيل ما لم تقفز عمداً.  

4) عندما تجد نفسك مستعداً لخوض تجربة تتعلق بالارتفاعات، اذهب إلى أطول حمام سباحة في منطقتك وقم بالقفز بداخله بكل ثقة وبدون تردد.  

5) وإذا تطور الأمر أكثر وأصبحت مؤهلاً للتعامل مع كل المناطق المرتفعة، يمكنك أن تقوم بتسلق سطح مراقبة مرتفع، أو زيارة مبنى يعرف بطولة الشاهق وتسلقه حتى الدور الأخير ومن ثم إلقاء نظرة على الأرض حتى تزداد ثقتك بنفسك.  

 6) حاول القيام ببعض الأنشطة داخل المنزل والتي ستجعلك مستعداً للتغلب على المرتفعات، على سبيل المثال قم بتسلق شجرة بمساعدة أحد أصدقائك، أو استخدم السلم الخشبي للصعود للطابق الثاني في منزلك من الخارج، أو يمكنك التأرجح عن طريق حبل طويل ويفضل أن يكون بجوار بحيرة لتلقي بنفسك في الماء مباشرة.

إقرئ المزيد…

سأل حكيم ما هو أكثر شيء مدهش في البشر؟ “ ... ... ... ... ... .   فأجاب : ” البشر! يملون من الطفولة ، يسارعون ليكبروا ، ثم يتمنون ان يعودوا أطفالاً ثانية ” ” يضيعون صحتهم ليجمعوا المال ،ثم يصرفون المال ليستعيدوا الصحة ” ” يفكرون بالمستقبل بقلق ، وينسون الحاضر، فلا يعيشون الحاضر ولا المستقبل ” ” يعيشون كما لو أنهم لن يموتوا أبداً ، و يموتون كما لو أنهم لم يعيشون

إقرئ المزيد…

يشهد وطننا العربي هذه الايام بداية طفرة في المشاريع الناشئة وصاحب هذه الطفرة هو وجود أشخاص لهم  وجهات ترغب بالدخول في مجال الاستثمار في هذه المشاريع الناشئة ، ودايما ما يكون عرض هذه المشاريع اما عن طريق اجتماعات خاصة تحددها هذه الجهات ( مثل الشركة العربية الاستثمارية ) او من خلال المؤتمرات واللقاءات العامة.






وجد أن هناك الكثير من أصحاب المشاريع يعانون من خلل في طريقة  عرضهم للمشروع على المستثمرين . لذلك سنقدم بعض النصائح لأصحاب المشاريع عندما يكونوا امام المستثمرين او الجمهور: لا تهمني قصة حياتك : قد تجدون ان هذه النصيحة نوعا ما قاسية ولكن فعليا عندما أريد ان استثمر في مشروعك لا تهمني من أين اتيت او من اي مدينة انت ومتى تخرجت من مدرستك الثانوي او المتوسط ، فعندما تكون امام الجميع وتريد ان تطرح أفكار مشروعك أذكر اسمك وتخصصك العلمي فقط . لا تتعمق في أفكارك :  من الأشياء التي لا اجد لها اي فائدة  ذكر التفاصيل الدقيقة للمشروع والتي لا تهم المستثمر ، يجب ان يركز صاحب المشروع على الأفكار الأساسية للمشروع ، قم بعرض المشاكل والحلول التي يقدمها بشكل مبسط ومباشر ولا تدخل في تفاصيل دقيقة للمشروع تجعل من المتابع الذي أمامك يضيع و ينسى الأهداف الأساسية للمشروع، بكل بساطه قدم المشاكل والحلول التي يقدمها مشروعك بشكل مبسط وسهل. لا تحرج نفسك بالإجابة على كل الأسئلة : خلال عرضك لمشروعك ستواجه الكثير من الأسئلة والاستفسارات عن المشروع وطبيعه عمله ، بعض هذه الأسئلة لا يمكنك الإجابة عليها بنفس الوقت لذلك اذكر بأنه ستقوم بتسجيل هذه الملاحظه من دون وضع اجابة قد تحرجك امام الحاضرين خصوصا ان كانت هذه الاجابة غير مدروسة ، فبكل بساطة جاوب على ما تعرفه واترك ما لا تعرفة لوقت أخر واجعل هذا السؤال ملاحظه إضافية للمشروع. تدرب على المواجهه : من أشد اللحظات المحرجة والتي لا أحبذ مشاهدتها هو ان تجد صاحب المشروع يتعتع ويتلعثم  بالكلام ولا يستطيع عرض أفكاره بشكل صحيح ، فالخروج امام المستثمرين لعرض مشروعك فرصه لا تقدر بثمن ويجب ان تكون في احسن حال لعرض مشروعك وافكارك ولذلك انصح وبشدة التدرب على الإلقاء ، حاول ان تقوم بالإلقاء امام اهلك او اصدقائك واخذ الملاحظات منهم قبل ان تكون امام الجمهور الحقيقي فهذا يساعدك على كسر حاجز الخوف والتردد والاحراج ويجعل من حضورك أفضل امام المستثمرين. ابتسم ولا تغضب :  خلال عرضك لأفكارك ومشروعك ستواجه بعض الأحيان أسئلة و ملاحظات تهكمية أو كلام يقلل من عملك ، قابل هذا التصرف بأبتسامة و لا تغضب ، فبعض المستثمرين اسلوبهم فيه الكثير من القسوة ولذلك حاول ان تتعامل مع هذه القسوة و الملاحظات التي تولد الغضب بذكاء من خلال تحويلها الى ملاحظات و الاجابة عليها بهدوء ومن دون إنفعال. سجل كل شيء :  عندما تنتهي من عرض أفكارك ستأتيك العديد من الأسئلة و الملاحظات كل سؤال او ملاحظه تصلك تعتبر بالنسبة لي قيمة إضافية للمشروع ، فمن خلالها يمكنك تحسين مشروعك من الاستفادة منها ولكن بعض أصحاب المشاريع لا يسجل كل الملاحظات فتضيع عليه فرصه مهمه ، الحل بكل بساطة ان تسجيل ولو بشكل سريع كل الملاحظات و الأسئلة وان كنت لا تستطيع ذلك حاول ان تجعل احد أصدقائك معك واطلب منهم ان يسجلوا كل الحوارات التي تحدث بعد الإنتهاء من عرض المشروع امام الجمهور. وأخيرا : تذكر عزيزي صاحب المشروع ان وقوفك امام المستثمرين وامام الجمهور فرصه لا تعوض ، يجب ان تستغل هذه الفرصة بطريقه تجعل الجمهور يعجب بالمشروع ، فأنت تحتاج ان تجعل من مشروعك يظهر بصورة رائعة لتحقيق النجاح من خلال الحصول على من يدعمك ويستثمر في مشروعك والأهم من ذلك كسب جمهور من المستخدمين له. هذه النصائح مهمه جدا و قد يرى البعض بان بعضها غير مهم و بعضها غير دقيق ولكن هذا من  واقع تجربة الكثيرين ، وأعتقد ان هناك الكثير من النصائح الأخرى التي يجب ان يطلع عليها صاحب المشروع عند عرض مشروعه امام الجميع. و ان كنت أيها الزائر لديك نصيحة إضافية لصحاب المشروع لا مانع من طرحها في التعليقات حتى يستفيد منها الجميع.

إقرئ المزيد…