كثيرا ما نلاحظ ان بعض الاشخاص يقومون بالرسم العشوائى او الشخبطة " Scribbles "على جانب الورقه فى ظروف مختلفة مثال اثناء المذاكرة او التحدث مع شخص اخر او دون فعل اى شيء، فقط تعود ان يمسك بالقلم ويقوم بتلك الرسوم السرياليه سواء ذات معنى ام لا، بل قد يصل الامر انه لا يشعر بأنه يقوم بذلك اصلا فقد اصبحت هذه عاده عنده. فعندما تقوم بذلك ليس من فراغ بل له دلالة واسباب نفسية ، لنتعرف عليها ..      هل هذه الشخبطة تدل على حالة نفسية معينه عند هذا الشخص، وهل هذا يعتبر مرض نفسى ؟ يجيب عن هذا السؤال مجموعة من اطباء النفس الذى ارجعوا هذه الظاهرة الى احد الاسباب :

1. قد تكون نتيجة انشغال الشخص واحساسه بالقلق من شيء معين فيقوم المخ بتخفيف حدة التوتر التى يشعر بها هذا الشخص وذلك فى عدة صور منها الشخبطة، ومنها ايضا هز القدم او النقر على المنضده.

2. وهناك سبب اخر ان العقل البشرى يحتفظ بكثير من المعلومات والتراكمات الذى تمثل حمل كبير علية فيحاول التخلص من هذه الطاقة الزائدة بمثل هذه الرسومات فتكون كتفريغ للطاقة الزائدة بالعقل ونأتى هنا لسؤال مهم  هل لهذه الرسوم معنى محدد يدل على ما يفكر فيه الشخص؟ اجتهد الاطباء وعلماء النفس للإجابة على هذا السؤال فقاموا بوضع تفسيرات لبعض هذه الرسوم :   ● موقع الرسم : -الرسم على جانب الصفحة الايسر يدل على ان هذا الشخص قلوق و حذر ومنظم، اما الرسم على الجانب الايمن للصفحة فيدل على ان الشخص اجتماعى. ● رسم الوجه: الرسم الجانبى للوجه : يدل على الانطوائيه والصعوبة فى التعامل مع الاخرين، والحدة بعض الشيء. رسم الوجوه المبتسمة والضاحكه : تدل على السعادة والتفاؤل، وانه شخص مرح محب للحياة. رسم الوجوه الحزينه : قد تدل على الاكتئاب و عدم الشعور بالراحة. رسم الاشخاص بدون وجوه : تدل على ضياع الهوية، و انه لا يلقى اهتمام ممن يحيطون به. ● رسم المربعات والمكعبات و الدوائر المتشابكة : يدل على الشعور بالوحدة والملل و الغموض. ● رسم العيون والرموش : تدل على شخص حساس ويقدر الجمال،  واذا كانت العيون كرتونية ومضحكة فتدل على شخص مرح يحب الفكاهة والضحك. ● رسم البيوت : تدل على رغبة فى الاستقرار و حنين الى دفئ العائلة. ● رسم الزهور و القلوب : تدل على شخص عاطفى وحساس، وكثرة رسم القلوب تدل على افصال او جرح فى العاطفة حدث مؤخرا. ● رسم الاسهم : تدل على الطموح و التفاؤل وخاصة اذا كانت رأسها لأعلى. ● رسم الزخارف المنسقة : تدل على عمق التفكير و التأمل وان هذا الشخص يحب الدقة فى عمله. وفى النهاية ننصحك بان تترك الحرية لخيالك لترسم ما تريد و ما تشعره حتى تفرغ طاقاتك المحبوسة و تشعر براحة نفسية و هدوء.

إقرئ المزيد…

يمكن للانسان أن يقلع عن العادة السيئه , اذا كان أمينا على نفسه و ذاته و صادقا معها. ويصعب الاقلاع عن العادة السيئه كلما طال أمد ممارستها وامتدت جذورها في النفس ,ومع ذلك يسهل التغلب عليها اذا عزمت على التخلص منها بإرادة قوية صادقه . إليك بعض الطرق التي تساعدك على الاقلاع عن العادة السيئه ولكن عليك أولا القيام بالتالي:

1_ اكتب كل مساوئ عادتك :الصحيه ,الاجتماعيه ,الماليه. 2_ اكتب كل المميزات و الفوائد التي تنتظرها بعد النجاح في الاقلاع عن العادة الردئيه:الصحيه ,الاجتماعيه ,الماليه . ابذل مجهود في التركيز على كل من المساوئ من جهة والمزايا من جهة أخرى, ليتضح لك أن البون شاسع بين حالتك في الموقفين وستعلم أنه بإمكانك أن تطور نفسك إلى الأفضل وتساعدها . والآن مع بعض الطرق المساعده لك: 1_ اشغل وقت فراغك بنشاط رياضي,أو بعض الاعمال المنزليه كاعمال الديكور وإصلاح الأثاث.

2_ لا تتقوقع في ذكريات الفشل و تغرق في أفكارها الكئيبه وتذكر انك من البشر, والبشر يخطئون ( وإن العبرة في أن نتعلم من أخطائنا للصواب )

 3_ نم ثقتك بنفسك ,ولا تقارن نفسك بالاخرين,فلكل انسان ميزاته الخاصه به.

 4_ اذا حاولت وفشلت فلابد من أنك محتاج إلى مزيد من قوة العزيمه, أو انك لست صادقا في رغبتك في التخلص من هذه العادة و أنك تخدع نفسك.

5_ إياك أن تتهم نفسك بنقائص .لا تقل لنفسك( أنا ضعيف أنا لا أستطيع ,أنا كسول ,أنا ملول و قلق ,أنا ..أنا ..الخ )

6_ مارس هواياتك المحببه إليك .

7_ وأهم نقطه هي الاستعانه بالله وعدم العجز وتجنب أي موقف يجعل من السهل عليك العودة إلى ممارسة العادة السيئه 

إقرئ المزيد…

النجاح في الحياة سواء الدراسة أو العمل أو أي شئ ليس بالأمر السهل أبداً فكيف تحفز نفسك على النجاح وماهي المفاتيح التي توجهك إلى النجاح وتساعدك عليه وتبعدك عن طريق الفشل ؟ إليها 10 مفاتيح تفتح لك طرق النجاح .

1- الدوافع : وللدوافع عدة مصادر.. كقوة اليأس .. وقوة اليأس تتضح في مثال ما إذا لاحقت قطة تهرب منك حتى تحصرها في زاوية لا يمكنها الهرب بعدها..فإنها إذا يأست من الهرب انقلبت تدافع عن نفسها ضدك..وستنجح غالبا ومصدر الايحاء.. ويضرب به مثلا ببولارويد مخترع الكاميرا الفورية.. إذا قام بتصوير ابنه الصغير على أن يحمض الصورة ليلا بعد تسع ساعات..إلا أن ابنه أصر على أنه يريد الصورة فورا!..فكان من أوحى إليه بفكرة الكاميرا الفورية أنواع الدوافع :- دافع معيشي : وهو يظهر عند تهديد الحياة..إذ يدفعك للعمل بقوة دافع خارجي : وهو مشكلة خارجية يواجهها الانسان تدفعه للبحث عن الحل " الحاجة أم الاختراع " دافع داخلي : وهو دافع ذاتي .. رغبة في أمر ما فمنبع الدوافع الداخلية هو الرغبة.. واستراتيجيتها :- 1- تركيز التفكير على الهدف

2- التنفس الصحيح..لأن المخ يستهلك 33% من الاكسجين الكلي الذي يستهلكه الجسم.. فالتنفس الصحيح يساعد على تجديد الأفكار والتركيز تحركات الجسم.. يجب أن يتحرك الجسم بشكل إيجابي فرد وثني العضلات وتنشيط الدورة الدموية..

3- التأكيدات الايجابية للنفس.. إن مثل هذا التأكيد للنفس يخلق فيها الدوافع..إن الواقع الذي نصنعه هو انعكاس لأفكارنا وبرامج غرسناها في عقولنا

 4- الأحاسيس المرتبطة يجب أن تخلق أحاسيسا إيجابية مرتبطة بمثل هذا الموقف

 5- الرابط الذهني لتذكر هذه العوامل..إن وجود الرابط الذهني يعني أن تقوم بأمر ما يرتبط في ذهنك بهذه العوامل بشكل ما.. فأبسط عمل يتكرر مع مثل هذا الموقف كاف ليكون رابطا ذهنيا عند ممارسة العمل  مثلا..عند قبض الكف أثناء الشهيق بشكل متكرر معتاد.. يكون مجرد قبض الكف كفيلا بجعلك تبدأ بالشهيق بشكل تلقائي. يؤثر في الدوافع الداخلية :- الرغبة..القرار..الهدف..الروابط الايجابية..النشطات اليومية (ملل أم تغيير).. إنجازات الماضي .. مذكرات النجاح (أكتب إنجازاتك يوميا) ..الاهتمامات الشخصية ..التنمية البشرية ..الربط الذهني.. 2- الطاقة : -أنـواعــــــــــــــها : -روحانية (إيمانية) - ذهنية - عاطفية - جسمانية وراء كل جهد قيمة .. ووراء كل قيمة استفادة.. فلا جهد يبذل دون قيمة ولا قيمة لا فائدة منها مستويات الطاقة :- طاقة مرتفعة إيجابية .. مثل ما يكون بعد الخطب الحماسية طاقة منخفضة إيجابية.. مثل ما يكون بعد الصلاة أو تمارين الاسترخاء أو اليوغا طاقة مرتفعة سلبية طاقة منخفضة سلبية.. كالإحباط لصوص الطاقة :-

 1- الهــــضم  ومن الممارسات الخاطئة..الامتناع عن الافطار..إذ يحرم المخ من الجلوكوز اللازم له للقيام بمهامه..وعلى النقيض يكون الإفطار الثقيل..فعملية الهضم تتسبب في ضعف تغذية المخ بالدم.. الهضم في حالة الطعام الثقيل يستغرق 8 -10 ساعات..وهذا يعني ألا تتوقف المعدة عن العمل على مدار اليوم! .

2-الغـــضب  الغضب..الغضب يهدم التفكير والتحليل..ولا يعطي الفرصة للتفكير

 3- القـــلـق

4- التفكير السلبي استراتيجية الطاقة القصوى :-

1- التنفس التفريغي : حبس الشهيق لعشرة ثوان ثم الزفير خلال خمس ثوان ..

 2-التنفس المنشط .. شهيق وزفير بقوة وعمق..

3- فرد العضلات..

 4- الحركة الخفيفة..

5- الهرولة

6- تنظيم الوجبات..

7- شرب الماء..

8- التمارين الرياضية

9- التفكير الايجابي..

10- التأكيدات الايجابية للنفس .. (أستطيع ان أفعل)

3- المهارة :- عند استخدام 3% من المهارات الذهنية تصبح من أقوى 5% من أهل الأرض احرص على تنمية مهاراتك ..تذكر أنه لا يمكن التحكم في الوقت وإنما يمكن التحكم في النشاطات أثناءه .. ولتنمي مهاراتك :-

1- القراءة 20 دقيقة على الأقل يوميا  اسمع أشرطة سمعية 

2- شاهد الأشرطة البصرية

3- اشترك في دورات التنمية البشرية

 4- تميز في مجالك..ابتكر فيه جديدا 

5- لا تضيع الوقت في التفكير السلبي

.6- استغل الأوقات البينية

7- تذكر: المعرفة..هي القوة

4- الفعل :- الفعل..هو الفرق بين النجاح والفشل .. لصوص الفعل :-

1- الخـــــــــوف الخوف من المجهول.. من الفشل .. أو من النجاح أحيانا  بعض الممارسات الخاطئة تسبب الخوف المرضي  مثل اللعب بالتخويف..كتخويف الأطفال بقذفهم عاليا..أو مباغتتهم  مثل هذا السلوك يؤدي إلى افتقادهم للأمان..

2- الصورة الذاتية.. إن لم تكن بها ثقة كافية فلن يكون فعل ..

3- المماطلة ..  عند البدء بالفعل..اسأل نفسك :-  ما أسوأ الاحتمالات؟  وما أفضل الاحتمالات؟ مالا يقتلني يقويني .. وبالبلدي الخبطة اللي ما تقطمش ضهرك .. تقويه .... What is not kill me, makes me stronger!  

 قم دائما بهذا المخطط :-

 1- خطط

2- تصـــرف

3- قيم النتائج

 4- عدل الخطط للحصول على نتائج أفضل ..

5- عد للخطوةرقم 2

 استراتيجيات الفعل :- التصور الابتكاري : تخيل أنك بدأت في الحل..تخيل أنك تنجح فيه استراتيجية الـ10 سم :قم بالبدأ في الحل ولو بمقدار 10 سم.. يوفر لك هذا الحسم .. عدم المماطلة . استراتيجية كما لو : تخيل ماذا لو؟..تخيل الاحتمالات واسأل نفسك ماذا يكون لو الالحاح : ألح دائما على هدفك  تذكر:الناجح يتصرف دائما بشكل لا يروق للفاشل !..في هذا يكمن الفرق بينهما.. تذكر أنه ما من إنسان سلبي.  تعامل مع التحديات : في كل تحد يواجهك هناك حلول..أوجد الحلول..  ركز على النتائج..

5- التوقع :- تفاءلوا بالخير تجدوه.. التوقع السلبي يضر لا ينفع  من قانون التركيز:  التوقع يعني التفكير..والتفكير في اتجاه يعني التركيز فيه.. وهو ما يؤدي إلى الانجذاب إلى هذا الاتجاه.. فإذا كان التوقع سلبيا أدى في النهاية إلى اتجاه سلبي بالفعل..والعكس بالعكس  ممن تتوقع الخير؟ من الله ... من ثقتك بالله..  ومن نفسك..ومن عائلتك..ومن الناس..ومن الحياة..

6- الالتزام :- ومنه  التزام ديني..  التزام صحي ..  التزام شخصي ..  التزام عائلي ..  التزام اجتماعي ..  التزام مهني..  التزام مادي .. سدد ديونك.. تعلم فــن الاتصال :- العصبية سببها سهولة الغضب مقارنة بالتفكير الايجابي .. لا تجعل عادتك هي مواجهة المشاكل بالغضب.. واجهها دائما بالتفكير وإن بدا لك أنه أصعب .. التزم بتحقيق هدف واحد يوميا ..

7- المرونة :- يجب أن يكون طبعك الالتزام بالهدف ومرونة في الأسلوب..حالما يبدو لك قصور طريقة للحل..قم بتغييرها فورا "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم" الأكثر مرونة يتحكم بمشاعره وبالأمور المحيطة.. الأكثر مرونة يحقق اهدافه..

8- الصبر:- "وبشر الصابرين"  ليكن لديك نموذج للصبر (وخير نموذج هم الأنبياء عليهم السلام .. وليكن لك نموذج حي)..تعلم منه..اندمج معه.. تخيل نفسك مثله وفي موقفه..تخيل نفسك مثله في مواقف صعبة..

9- التخيل :-  التخيل الابتكاري..تخيل الموقف ونتائج الفعل  البقاء في وضع مريح- تنفس 8-2-4 (8 ثوان شهيق - 2 ثانية احتفاظ بالهواء - 4 ثوان زفير)..ركز انتباهك على النفس حتى تصل إلى حالة الألفا..أغمض عينيك وتخيل كيفية تحقيق الأهداف

10- الاستمرارية :-  أحب الأعمال إلى الله تعالى أدومها وإن قل  استمر في تحقيق أهدافك دائما.

إقرئ المزيد…

  ماهية الضغط النفسي الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدِفَاع عن نفسه بصورة طبيعية لمواجهة حالة طارئة قد تكون مضرة وهذا أمر جيد وطبيعة بل ومفيد كثير من الأحيان  على سبيل المثال في حالاتِ الطوارئ كالابتعاد عن طريق سيارة مُسرِعة إذا تجاوز الشيء حده انقلب لضده  لَكنَّ إذا استمرت هذه الحالة الدفاعية لفترة طويلة  يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ أعراضَ جسمية ونفسية خطيرة . فهو كما لو أن جسمِكَ يَستعدُّ للقَفْز بعيدا عن طريقَ السيارةِ، لَكنَّك مازلت جالسا في مكانك ، حيث يتحمل جسمك وعقلك أنتاج طاقه عالية جدا دون أن يكون لها أي تصريف . تحتل الضغوط النفسية في الآونة الأخيرة مكانها البارز في أعلى قائمة مسببات الأمراض بشقيها العضوي والنفسي. فالإحصائيات الأمريكية تؤكد أن حوالي ثمانين في المائة من الأمريكان يعانون من أمراض المسبب الرئيسي لها هذه الضغوط التي تؤثر بشكل سلبي على حياتهم. أسباب الضغط النفسي تختلف مسببات الضغط النفسي من شخص إلي أخر  ، ولكن الخطورة ليست في الحدث الخارجي بقدر كونها في استعدادك وتقبلك لهذا الحدث فتجد بعض الأشخاص يغتم ويمرض لأمور يرها غيره من ابسط الأمور وأتفهها لذلك فإن علاج هذا التواتر يكون بأحد طريقين :  الطريقة الأولي  هي أَنْ تتحاشى الأحداث أو الأشياء التي تؤدي للضغط النفسي وقد يكون هذا مستحيلا الطريقة الثانية هي أَنْ تغيّرَ كيفية التعامل مع الضغط النفسي أو مع هذه الأحداث الخارجية وفي هذه هي أفضل طريقِ في أغلب الأحيان. ومن اهم الطرق التى تساعدك على ذلك تغيير أسلوب التفكير“Reframing & Positive thinking” أسلوب أعادة تأطير التفكير في المشكلة يساعد الإنسان على رؤية الأمور بمنظار أيحابى بدلا عن التركيز على الجوانب السلبية منها ولهذا يمكن التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤدى للضغط النفسي. المثل الشائع في هذه الحالة الكوب المملوء للنصف. الإيجابي يركز على النصف المملوء ويبدو سعيدا به، أما السلبي فيركز على النصف الفارغ ويتحسر عليه. يجب التركيز على الايجابيات في الإنجاز لأنها تعطينا مزيدا من الثقة. التركيز على النتائج السلبية تصيب الإنسان بالإحباط وتزيد من حدة الضغوط. نصائح للتَعَامُل مع الضغط النفسي ِ:- · لا تقلق نفسك حول الأشياءِ التي لا تَستطيعُ السَيْطَرَة عليها، مثل الطقسِ. ” اهتم فقط بدائرة تأثيرك “ · هيّئْ نفسك قدر ما تستطيع للأحداثِ التي تعرف أنها مسببة للضغط النفسي، مثل مقابلة للحصول على عمل . · حاولْ النَظْر إلى التغييرِ كتحدي إيجابي، ولَيسَ كتهديد. · أعمل على حَلّ النزاعاتِ أو الخلافات مَع الآخرينِ. · أطلب ْ المساعدةِ مِنْ الأصدقاءِ أو العائلةِ أَو الناس المحترفين. · حدد أهدافا واقعية في البيت وفي العمل. · تمرن بصورة منتظمة. · تناول وجباتَ طعام متوازنةَ وأحصل على النومِ الكافيِ. · تأمّلْ. · أبتعد عن الضغوطات اليوميِة بالالتحاق بالرياضة الجماعية والمناسبات الاجتماعية والهواياتِ. ولا ينكر احد دور قرأه القرآن وأثره في سكينة النفس وسعادتها لماذا تكون التمارين مفيدة؟ التمرن طريقة جيدة للتَعَامُل مع الضغط النفسي لأنها طريقة صحّية للتَخلص من الطاقةَ المكبوتةِ والتَوَتّرِ، وهي أيضاً تساعدُك في الحصول على قوام أفضل يَجْعلُك تَشْعرُ بالتحسّن عموماً خطوات التنفّس العميقِ: 1-أستلقي ْ على سطح مستوي. 2-ضع أحد يَدّيك على بطنك ، أعلى سرتِكَ بقليل . 3-ضِعْ اليَدَّ الأخرى على صدرِكِ. 4-تنفس ببطء وحاول أن تجعل بطنك ترتفع قليلا. 5-أحبس أنفاسكَ لمدّة ثانية واحدة . 6-تنفسْ ببطء جاعلا الهواء يخرج إلى الخارج وأجعل بطنك ترجع إلى مكانها الطبيعي

إقرئ المزيد…

 إذا كنت ترغب في زيادة مستوى ذكائك و ذاكرتك فيشير خبراء التواصل و التنمية البشرية إلى بعض التمارين التي تساعدك على ذلك و هي بسيطة جداً في ادائها لكن لها أثر فعال جداً و يمكنك ملاحظة ذلك بعد فترة وجيزة من القيام بها و إليك تلك التمارين تتطبق هذه التمارين تدريجيا

 التمرين الأول :  الكتابة باليد المغايرة ( تغييراليد التي تكتب بها إليكم هذه التمارين الطريفة والمفيدة : هذا التمرين سهل وبسيط المطلوب : يحتاج منك أن تغير اليد التي تكتب بها بمعنى لو كنت تكتب باليسرى … فاكتب باليمنى والعكس كتابة اسمك الرباعي في اليوم عشرمرات ، لمدة 3 أيام ثم كتابة عبارات من 30 كلمة – أيا كانت – في اليوم الواحد لمدة 10 وهذا التمرين ليس للاستمرار وإنما لتكثيف الروابط العصبية . من أحب الاستمرار – وخاصة من أراد تحويل الكتابة لليد اليمنى- فلا مانع . في البداية ستتذكر خطك في الصف الأول الابتدائي ( اضحك ) قليلاً واستمر بالتدريب : فائدته : عمل روابط جديدة ( للخلايا العصبية ) وهذه الروابط لزيادة الذكاء وسرعة البديهةلان كل خلية عصبية ( عصبون ) متفرع منها شجيرات ( شجيرات عصبية ) ، هذه الشجيرات يصل عددها من 10 آلاف شجير عصبي إلى 80 أو 100 ألف شجير ( أي فرع ) فحين يبدأ الإنسان بالتفكير تبدأ هذه الشجيرات بالازدياد مكونة روابط عصبية مع خلايا أخرى وهكذا ونحن هنا في هذه التمارين نزيد من هذه الترابطات والشجيرات ( وليس الخلايا ) وبهذه الزيادة يزيد الذكاء .. وتصبح تحركات المعلومات في الدماغ سريعة لا تتأخر 2 تمارين زيادة الروابط :

 التمرين الثاني : الكتابة بنفس اليد ( ولكن بالعكس وهذا التمرين : أن تكتب اسمك ولكن من اليسار لليمين ، وبطريقة معكوسة أي من الاخير الى الاول —-ويمكن كأن تكتب بالمقلوب في البداية ستصدم بالطريقة التي تكتب بها : ولكن كن إيجابياً وواصل التمرين: 3 تمارين زيادة الروابط :

 التمرين الثالث : المرآة تحديد نجمة ورسمها ولكن بالنظرللمرآة ارسم نجمة – أي شكل كان – ثم ضع مرآة كما في الصورة وابدأ بتحبير النجمة – ولكن بالنظر للقلم بالمرآة في البداية لن تتحكم بطريق القلم وستذهب باتجاهات متعاكسة وذلك لعدم وجودترابطات عصبية وهذا التمرين يقوم بعمل روابط عصبية معاكسة – تفكير بالمقلوب – لا تتواجد إلا بتمرين المرآة

إقرئ المزيد…

  هل تريد أكتساب القدرة على أقناع الأخرين ؟  إليك الأتي - قبل الإقناع أن تبدأ في الاقناع عليك ان تدرك الأتي:

1- الإعداد الكامل؛ فالأنصاف إتلاف للجهد ومضيعة للأوقات.

 2- البدء بالأهم أولاً خشية طغيان مالا يهم على المهم.

3- اختيار التوقيت المناسب لك وللطرف الآخر. ·

 في أثناء الإقناع:

1-توضيح الفكرة بالقدر الذي يزيل اللبس عنها.

2- المنطقية والتدرج.

3- العناية بحاجات الطرف الآخر.

 4- تفعيل أثر المشاعر.  

بعد الإقناع:

1- دحض الشبهات والرد على الاعتراضات.

2- التأكد من درجة الإقناع من خلال إخبار الطرف الآخر أو مشاركته في الجواب عن الاعتراضات أو حماسته للعمل المبني على إقناعه.

3- التفعيل السلوكي المباشر.

- قواعد الإقناع:

 1- أن يكون القيام خالصاً لله سبحانه وتعالى لا يشوبه حظ نفس.

2- الالتجاء لله بطلب العون والتوفيق ووضوح الحق.

3- وجود متطلبات الإقناع الرئيسة وهي: الاقتناع بالفكرة. وضوحها. القدرة على إيضاحها. القوة في طرح الفكرة. توافر الخصال الضرورية في مصدر الإقناع.

4- معرفة شخصية المتلقي وقيمه واحتياجاته مع تحديد ترتيبها. وقد ينبغي عليك تقمص شخصيته لتتعرف على دوافعه ووجهة نظره. كما يجب معرفة حيله وألاعيبه حتى لا تقع في شراكها.

5- حصر مميزات الفكرة التي تدعو إليها مع معرفة مآخذها الحقيقية أو المتوهمة وتحليل المعارضة السلبية المحتملة وإعداد الجواب الشافي عنها. وأعلم أن أسلم طريقة للتغلب على الاعتراض أن تجعله من ضمن حديثك.

6- اختيار الأحوال المناسبة للإقناع: زمانية ومكانية ونفسية وجسدية؛ مع تحين الفرصة المناسبة لتحقيق ذلك.

7- تحليل الإقناع إلى:مقدمات متفق عليها كالحقائق والمسلمات. نتائج منطقية مبنية على المقدمات.

8- الابتعاد عن الجدل والتحدي واتهام النوايا؛ لأن جعل الطرف الآخر متهماً يلزمه بالدفاع وربما المكابرة والعناد.

 9- إذا كنت ستطرح فكرة في محيط ما: فروّج لها عند أركان ذلك المحيط قبل البدء بنشرها.

10- تعلم أن تقارن بين حالين ومسلكين لتعزيز فكرتك.

11- حدد مسبقاً متى وكيف تنهي حديثك.

12- لخص الأفكار الأساسية حتى لا تضيع في متاهة الحديث المتشعب.

 13- اضبط نفسك حتى لا تستثر ؛ وراقب لغة جسدك حتى لا تخونك.

14- أشعر الطرف المقابل باهتمامك من خلال ربط بداية حديثك بنهاية حديثه ما أمكن. تعزيز جوانب الاتفاق. أشعره بمحبتك وعذرك إياه.

 عوائق الإقناع:

1- الاستبداد والتسلط: لأن موافقة الطرف الآخر شكلية تزول بزوال الاستبداد.

 2- طبيعة الشخص المقابل: فيصعب إقناع المعتد برأيه وتتعاظم الصعوبة إذا كان المعتد بنفسه جاهلاً جهلاً مركباً.

3- كثرة الأفكار مما يربك الذهن.

4- تذبذب مستوى القناعة أو ضعف أداء الرسالة من قبل المصدر.

5- الاعتقاد الخاطئ بصعوبة التغيير أو استحالته: وهذه نتيجة مبكرة تقضي على كل جهد قبل تمامه.

6- اختفاء ثقافة الإشادة بحق من قبل المصدر تجاه المستقبل.

وقفات مهمة

1- ” ما كان الرفق في شيء إلا زانه “.

2- الصدق في الحديث خلة حميدة يكافئ عليها الصادق حتى لو كان في حديثه ما لا ينبغي ؛ فلا تعارض بين تصحيح الخطأ ومكافأة الصادق.

3-سوف تمتلك مهارة الإقناع بدراية وتمكن من خلال متانة المعرفة وسلامة الممارسة؛ وإذا وجدت الموهبة فخير على خير وإلا فالمقدرة وحدها تفي بالغرض و الأن ماهو تعليقك ؟؟

إقرئ المزيد…

 القاعدة الأولى: الدعاء في السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه (إعلام الموقعين) شرحا بليغا حين قال: “الإنسان مندوب إلى استعاذته بالله تعالى من العجز والكسل ، فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها ، فالعاجز لا يستطيع الحيلة ، والكـسلان لا يريدها”. أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي. فاكثروا من الدعاء 

القاعدة الثانية:
القمع! يجب أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية. والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية (هذا إذا فكرت يوما في التحلل من عادات إيجابية لتصبح إنسانا بلا عادات…يا للرعب!) جرب مثلا أن تتوقف عن (كنس) أسنانك في الليل ب(مكنسة*) الأسنان؟ جربها يوما واحدا او ثلاثة أيام مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد..جرب الصلاة في بيتك بدلا من المسجد مرة واحدة وسوف تجد يعهدها أن الصلاة في المسجد (تشدد) أو أصبحت أكثر (ثقلا)! لهذا كان الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم يحثنا على التعوذ من شر النفس (اللهم أنا نعوذ بك من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا) لأن النفس تميل إلى الراحة والدعة، وقمعها هو الوسية الناجعة من أجل ترويضها وتطويعها بسهولة. وهذا الدعاء هو أهم وسيلة لقتل الكسل والتخاذل وضعف الهمة في تغيير العادات بإذن الله.

 القاعدة الثالثة: الكتابة كم مرة استيقظت وقلت سوف أتغير، سوف أتوقف عن معاكسة الفتيات في الشارع. سوف أتوقف عن التدخين. سوف أتوقف عن قتل الذباب! وبعد انتصاف شمس النهار في رابعة السماء تجد أنك تعود لذات العادات القميئة التي أقسمت أن تتخلص منها في الصباح..هل تعلمون لماذا؟ لسببين؛ الأول هو ضعف الهمة والثاني هو عدم المتابعة. وفي القاعدة الأولى شرحت كيف يمكن التخلص من ضعف الهمة. أما عن عدم المتابعة، فالكتابة هي الحل! كيف؟ اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور (بعدد عاداتك السلبية!) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات. الكتابة تعودك على المتابعة، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه.

القاعدة الرابعة: القراءة تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر. اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات. فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات.

القاعدة الخامسة: التدرج حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا، مثلا: لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا. لأن التدريج لا يعني (الدلع والدلال) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس.

القاعدة السادسة: التوقيت هناك اوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات، فمثلا، عادة القراءة يمكن تنميتها في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، حيث أن وقت الفجر من أنفس الاوقات للقراءة والتعلم. ليتهم يجعلون المدرسة تبدأ الساعة الخامسة فجرا….(أرجو أن لا يقووم السادة المعلمون وربات البيوت بالدعاء عليّ !) والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة، واخرى قالت 30 يوما .

 القاعدة السابعة: المعوقات من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة، وهذا شيء طبيعي. الم تحف طريق الجنة بالمكاره؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها. فلو كان له (شلة) سوء تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه (الشلة). ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءة..ماذا نفعل؟ (هل نطردهم إلى الشارع! كلا…) لكن، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء (الأوغاد) الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج، وهكذا

القاعدة الثامنة: التركيز من يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما! نصيحة سمعتها (أو شاهدتها) حينما كنت في الصف السادس ونسيت المصدر للأسف. فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتعييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل بعدها إلى عادة اخرى. وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين

إقرئ المزيد…